Suplementos deportivos para adolescentes: Qué son y cuáles te conviene elegir

Si practicas deportes o te ejercitas a diario seguro oíste hablar de ellos. Son complementos que te ayudarán a rendir más y a tonificarte.

Tengas la edad que tengas mantener tu cuerpo en forma y fortalecido es una de las mayores aspiraciones que buscas. Dedicado con mayor o menor tiempo a una rutina intensa de ejercicios, el aumento de la musculatura, la pérdida de peso y una mayor resistencia son objetivos que te ayudan a mejorar la calidad de vida.

En ese sentido, en busca de vigor, para no sentirte solo en la faena hay suplementos deportivos que sirven para que complementes tu dieta y tengas una recuperación más rápida. Te harán sentir que el sacrificio no es tan duro con sabores y nutrientes para que sientas goce después del derroche de energía.

Desde luego debes tener en claro que un suplemento por sí solo no te dará resultados mágicos. El desgaste físico es clave para acompañar el desarrollo de toda tu anatomía y es fundamental que pienses en equilibrarlo. Ambas cosas a la par te darán el impulso necesario para que te acerques a tus objetivos.

• Qué son los suplementos deportivos.
• Para qué sirven los suplementos deportivos.
• Qué tipos de suplementos deportivos hay.

¿Qué es un suplemento deportivo?

• En la juventud el deseo constante de superación tiene un aliado en este tipo de preparados. Cada vez a más temprana edad, entre los adolescentes, ya sea para un desafío escolar como para mejorar el rendimiento en el club, es mas frecuente que los incorporen para incrementar la concentración.
• En ese sentido, un suplemento deportivo es un producto que se usa para mejorar el rendimiento de cualquier persona, sea atleta o no. Pensado para la práctica de deportes, en cualquiera de los casos permite mejorar la performance durante la rutina y también colabora con la recuperación posterior.
• Es válido tener en cuenta la seguridad del fabricante, el aval científico de su preparación y no dejar de tener en cuenta que, como su palabra lo indica, son suplementarios. Es decir: cuando lo tomes es a modo de complemento de tu verdadero trabajo.

¿Para qué sirve un suplemento deportivo?

A pesar de que los ingredientes varían ¡Esto que lees no es nuevo! Ya en la antigua Grecia los atletas tenían una dieta rigurosa basada en carne, vino e higos secos para superar sus marcas. Muchos siglos después, la velocidad de las grandes ciudades hizo que la cultura fitness y new age ganen su lugar como una válvula de escape ante tanta presión.

En la actualidad con referencias como centros de entrenamiento cada vez más sofisticados y gimnasios, cada persona puede ser dueño de su propia forma de trabajar su cuerpo. Encontrarás mucha información y sugerencias sobre la mejor forma de cuidarte y complementar tu actividad a tono con lo que estés buscando.

Es por eso que, en base al objetivo que te propongas, deberás elegir el suplemento que mejor se adapte a tu necesidad. Cómo obtener esa dosis extra de energía para poder aprovechar al máximo los momentos libres ganados a las obligaciones.

¿Qué tipos de suplementos deportivos hay?

En ese sentido, antes de tomar cualquier decisión, es importante que conozcas las reacciones de tu organismo y te asesores con profesionales. Encontrarás quienes marquen contraindicaciones además de destacar los posibles riesgos de consumir cualquier suplemento en exceso.

Más allá de esta precaución necesaria, desde entidades vinculadas a la nutrición y  organismos de alta competencia deportiva, hay una clasificación de los suplementos deportivos que puede resumirse en base a cinco grandes grupos.

Según el uso y el riesgo que puedan tener por ser sustancias prohibidas en la alta competencia es posible distinguir:

·         Comidas deportivas

Con alto contenido proteico y de carbohidratos son los productos como bebidas, geles, comidas líquidas o barras que se emplean para reforzar el grado de nutrientes. En particular cuando su consumo es diario suele ser complicado de sostener con el ritmo necesario de entrenamiento por lo cual hay que medir las porciones.

·         Suplementos médicos

Su principal función es la de prevenir y atacar deficiencias nutricionales. Los más comunes son el hierro, el calcio, la vitamina D, los probióticos y el Omega 3. Este tipo de grasa esencial está muy presente en el pescado, en nueces y en semillas de chia.

·         Suplementos ergogénicos

Derivado de las palabras griegas Ergon (trabajo) y Gennan (para producir), estos suplementos como cafeína, creatina o bicarbonato de sodio permiten reducir la fatiga y que el cuerpo mejore la capacidad de amortiguamiento ante el constante ejercicio.

·         Alimentos funcionales y súper alimentos

Son muy ricos en compuestos incluidos en cualquier dieta médica así como recomendados para mejorar el rendimiento. En esta lista se incluyen las hierbas, las algas, las semillas y los jugos crudos entre otros preparados sin necesidad de conocer cuáles son sus ingredientes activos.

·         Otros suplementos

Aquí se reúne una gama extensa de extractos herbales y botánicos combinados con otros ingredientes que aseguran trabajar sobre el peso, la función inmunitaria y la masa muscular. Son considerados peligrosos porque pueden incluir sustancias prohibidas en el deporte de alto rendimiento.

¿Cuál es el suplemento que más te convence para rendir al máximo?

• ¡No hay soluciones mágicas! Muy presentes en rutinas de gimnastas, en complejos de entrenamiento y hasta en partidos de fútbol informales, los suplementos deportivos suelen estar al alcance de la mano. Pero no olvides conocer a fondo los motivos y la razón de lo que tomas.
• Incluso si no te sientes seguro acerca de cuál usar puedes recurrir a recuperadores de energía caseros en forma de batido con ingredientes simples. Por ejemplo, el pan con tortilla y queso fresco, los plátanos, el yogur con mermelada y los higos con pistacho.
• Además de lo que tu organismo recibe, tené en cuenta complementar tu entrenamiento con la ropa que te haga sentir más cómodo. De los pies a la cabeza no se trata solo de fuerza y la resistencia, también la postura correcta y la comodidad son partes esenciales de tu rutina de ejercicios.